발목 인대 파열 회복 기간 이 기간만큼은 꼭 지켜주세요!

발목 인대가 한 번 파열되면 쉽게 회복되지 않는다는 사실 알고 계셨나요? 그 이유는 인대가 혈관이 없는 질긴 섬유로 구성되어 있어 혈액을 통해 영양분을 공급받지 못하기 때문에 자가 치유 및 재생이 어렵기 때문입니다.

이로 인해 발목 인대가 손상되면 회복 기간이 길어지며 100% 완전히 이전 상태로 복구가 되지 않아 꾸준한 관리가 필요합니다. 발목 인대 파열 회복 기간은 그럼 어떻게 될까요? 그것은 파열 정도의 따라 달라집니다.

오늘은 발목 인대 파열 회복 기간, 증상, 치료법 그리고 부분 파열과 완전 파열의 회복 기간 차이에 대해 알아보겠습니다.


글의 순서


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발목 인대 파열 증상은?

발목 인대 파열 회복 기간

발목 인대 파열은 발목 관절을 지지하는 인대가 늘어나거나 찢어지는 흔한 부상입니다. 만약 발목 인대가 파열된다면 우리는 어떤 증상을 겪을 수 있을까요?

1. 통증

발목 인대 파열의 주요 증상 중 하나는 통증입니다. 발목 관절 주의에 날카롭거나 찌르는 듯한 통증이 나타나며 이 통증은 주변 부위로 퍼질 수 있습니다. 통증 강도는 인대 손상 정도에 따라 달라질 수 있습니다.

2. 부기

부기는 발목 인대 파열의 또 다른 흔한 증상입니다. 다친 인대는 염증 반응을 일으켜 발목 관절 주변이 붓게 됩니다. 부종은 부상 후 빠르게 발생할 수 있으며 발목이 눈에 띄게 부어오르고 아프며 만졌을 때 따뜻해질 수 있습니다. 심한 경우 부종이 발과 다리 아래까지 확장될 수 있습니다.

3. 멍

인대 손상으로 인한 내부 출혈로 인해 발목 주변 피부에 멍이 들거나 변색될 수 있습니다. 멍은 일반적으로 부상 후 몇 시간 또는 며칠 내에 나타나며 치유되는 동안 빨간색이나 보라색에서 노란색이나 녹색으로 변할 수 있습니다.

4. 불안정성

부상 당한 인대는 더 이상 발목 관절에 적절한 지지를 제공하지 못하여 불안정함, 흔들림, 또는 무너질 것 같은 느낌을 들게 합니다. 발목이 약해지고 체중을 제대로 지탱할 수 없기 때문에 걷거나 서 있는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

5. 체중 지지 어려움

통증, 부기, 불안정성으로 인해 부 상당한 발목에 체중을 지탱하기 어려울 수 있습니다. 심한 경우, 부상 당한 발목으로 인해 체중을 전혀 지탱할 수 없어 목발 또는 깁스가 필요할 수 있습니다.

6. 운동 범위 감소

발목 인대가 파열되면 운동 범위에 제한을 받을 수 있습니다. 발목이 뻣뻣해지고 조여지며 움직임이 제한되어 발을 구부리거나 펴거나 회전하는 것이 어려워질 수 있습니다. 이러한 운동 범위 감소에는 종종 통증과 부기가 동반됩니다.


발목 인대, 조기 치료 시 수술없이 빠른 회복 가능할까?

발목 인대 파열 회복 기간

간단히 말하자면, 발목 인대는 파열 후 수술 없이도 치유될 수 있습니다. 하지만 인대가 치유되더라도 약 30%의 경우에는 인대가 늘어나 발목이 흔들리는 ‘만성 발목 불안전성’으로 진행될 수 있습니다. 다시 말해, 70%는 수술 없이도 잘 회복될 수 있습니다.

인체 조직은 상처가 나면 염증기, 재생기, 리모델링기를 거쳐 치유됩니다. 인대도 마찬가지로 파열되면 급성 염증기에는 염증 반응과 출혈을 막는 과정이 일어나고, 재생기에는 섬유모세포가 콜라겐과 섬유조직을 만들어 인대를 재생합니다. 몇 주 후에는 재생기와 리모델링기가 겹쳐지면서 콜라겐이 성숙해지고, 점차 정상 인대 조직과 유사해집니다.

100% 정상적인 인대 조직으로 재생되지는 않지만, 리모델링된 섬유조직으로 변하게 됩니다. 이 조직은 파열 전 인대 강도에는 덜 미치고 유연성 또한 조금 떨어집니다. 따라서, 한 번 발목 인대가 파열되면 다시 다칠 가능성이 높아집니다. 그렇기 때문에 발목 근력을 강화하고 균형을 잡는 운동을 통해 발목이 다시 다치는 것을 예방해야 합니다.


발목 인대 파열 회복 기간은?

발목 인대 파열 회복 기간

발목 인대가 늘어났을 경우, 보통 소염 진통제와 반깁스 또는 보호대 등의 처방을 받는데요. 인대가 손상된 경우 인대가 늘어났을 때보다 회복 기간은 훨씬 길어집니다. 부분 파열의 경우, 수술 없이 반깁스, 소염 진통제 또는 주사 치료를 받을 수 있습니다. 반대로 인대가 완전히 파열된 경우 회복 기간은 수 개월이 소요 됩니다. 대부분의 경우 수술이 필요하며 수술 후 재활 정도에 따라 회복 기간이 달라집니다.

발목 인대가 파열된 직후 에는 약 10일 간 석고 고정을 시행하는 것이 좋습니다. 정확한 고정은 부종을 줄이고 인대의 움직임을 막아 치유를 빠르게 진행되게 도와줍니다. 반깁스도 효과가 있지만 자가로 풀 수 있어 움직임이 발생할 수 있기 때문에 석고 고정 방법이 더 나을 수 있습니다.

발목 인대가 파열된 후 2주가 지나 초음파로 확인하면 파열된 인대가 고정되어 붙어가는 것을 볼 수 있습니다. 10~14일간 단단히 고정한 후, 통증과 부종이 가라앉으면 발목 보조기를 착용하고 간단한 재활을 시작해야 합니다.

주의 사항은 발목을 너무 오래 고정하면 관절 강직, 통증 증후군, 혈액 순환 장애 등이 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면 장기 고정은 콜라겐 생성 감소와 배열 불균형을 초래하여 인대 회복에 악영향을 미칩니다. 4주가 지나면 발목 근력 운동과 가동 범위를 최대로 회복할 수 있게 하기 위한 노력이 필요합니다.

전거비인대 단독 파열의 경우 약 4~6주 후에 런닝이 가능하며 전거비인대와 종비인대가 함께 파열된 경울 재활 기간이 8주 이상이 필요합니다.

인대가 늘어나기만 했어도 초기에 치료하지 않으면 약해진 인대로 인해 반복해서 접질릴 수 있으며 결국 파열될 수 있습니다. 따라서 경미한 손상이라도 인대는 전문의와의 꾸준한 치료와 관리가 중요합니다.

●발목 인대 부분 파열 vs 발목 인대 완전 파열

발목 인대 부분 파열은 평균적으로 3~8주 내에 치유될 수 있습니다. 반면, 발목 인대 완전 파열은 인대가 완전히 찢어지거나 끊어진 경우로 회복 기간이 훨씬 더 깁니다. 평균 8주~6개월 까지 소요될 수 있으며 수술을 받은 경우 회복 기간이 더 길어질 수 있습니다.

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발목 인대 파열 치료 방법은?

발목 인대 파열 회복 기간

인대는 최소 12주의 회복 기간이 필요하며 한 번 손상되면 이전의 기능을 완전히 회복하기 어렵습니다. 인대 파열 치료법은 증상에 따라 3단계로 나뉩니다.

1단계는 인대가 늘어난 상태로 발목이 붓거나 움직이기 불편한 가벼운 증상이 나타납니다. 이 경우 충분한 휴식과 냉찜질로 회복이 가능합니다. 2단계는 인대의 일부가 파열된 상태이고 3단계는 인대가 전부 파열된 상태로 극심한 통증과 함께 부상 부위를 전혀 움직일 수 없습니다.

인대에 문제가 생기면 즉시 병원에 방문해야 합니다. 초기에 치료하지 않으면 손상된 부위에 마찰이 생겨 증상이 악화될 수 있기 때문입니다.

1단계 인대 손상은 찜질과 붕대 압박으로 증상을 완화할 수 있습니다. 한 번에 20~30분 씩 하루 3~4회 정도 시행하면 충분합니다. 붓기가 가라 앉았다면 온찜질로 혈액 순환을 촉진하는 것이 좋습니다.

2단계와 3단계 인대 파열은 수술이 필요합니다. 물리 치료 후 붓기가 빠지면 인대 재건 수술을 시행합니다. 내시경 카메라를 이용해 파열된 인대를 치료하며 수술 후 재활 치료를 통해 인대의 기능이 정상으로 돌아오도록 꾸준히 관리합니다. 목발이나 보조기를 사용하 치료도 병행하는 것이 좋습니다.

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지금까지 발목 인대 파열 회복 기간, 치료법 그리고 부분 파열과 완전 파열 회복 기간에 대해 살펴보았습니다. 한 번 손상된 발목은 완전히 회복되는 데 오래 걸립니다. 인대가 단순히 늘어난 경우라도 초기에 제 때 치료를 받지 않으면 약해진 인대로 인해 반복적으로 발목을 접질릴 수 있으며 결국 파열될 가능성이 높습니다. 따라서 인대는 초기에 치료하는 것이 중요하며 그 이후에도 꾸준한 관리가 필요합니다.

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