앉아 있을 때 허리 통증, 허리 디스크일까?

허리에 통증을 느끼신 적 있으신가요?허리를 다치게 되면 일상생활을 할 때 정말 불편한 점이 많습니다. 단순히 허리를 무리하게 사용했거나 넘어져서 아플 수도 있지만 통증이 오래 간다면 허리 디스크일 수도 있습니다. 이 글을 통해서 조금 더 자세하게 허리 통증 원인과 허리 디스크에 대해 알아볼 것 입니다. 그럼 아래 글에서 허리 통증 원인과 허리 디스크에 대한 확인해보겠습니다.

허리에 통증을 느끼신다면 어떻게 하실건가요?에 대한 대부분의 사람의 대답은 ‘참고 넘어간다’입니다. 허리 통증의 원인으로는 보통 요추부염좌(허리뼈 부위의 인대가 손상되어 통증을 유발하는 질환,허리에 따뜻한 느낌이 들며 갑자기 통증을 느끼는 증상) , 요추간판탈출증(허리디스크), 골절이 있습니다. 허리 통증 원인은 보통 심하지 않은 경우로 발생하기 때문에 무조건 허리 디스크라고 단정 지을 수는 없습니다. 가벼운 경우 찜질, 물리치료, 약물복용으로 좋아질 수 있지만 1~2주 증상이 호전되지 않는다면 병원을 방문해야 합니다.

디스크는 척추뼈 사이에 존재합니다. 외부로부터 오는 강한 충격으로부터 척추를 보호하고 척추를 움직이게 하는 역할을 합니다. 허리 디스크(요추간판탈출증)는 이런 역할을 하는 디스크가 터져서 바깥으로 빠져나와 발생하는 질환입니다. 이렇게 터진 디스크가 척수의 경막이나 신경근을 건드리게되면 통증을 발생시킵니다. 허리 디스크 원인으로는 다음과 같습니다.

• 노화(퇴행성 변화)
• 잘못된 자세
• 허리에 무리를 줄 수 있는 동작 반복
• 허리가 버티기 버거운 과도한 체중
• 추락이나 넘어짐
• 갑작스런 자세 변경

허리 디스크 증상으로는 다음과 같습니다.

• 허리 찌릿한 통증이 지속되는 경우
• 허리 통증과 함께 엉덩이부터 발끝까지 찌릿찌릿한 경우
• 다리 통증만 있을 시 다리가 심하게 땡기는 경우
• 허리를 뒤로 젖히거나 숙일 때 통증이 있는 경우
• 허리에 묵직한 통증이 느껴지는 경우
• 누워있거나 가만히 있을 때는 괜찮아지지만 다시 움직일 때 통증이 나타나는 경우
• 하반신에 힘이 빠지는 경우
• 심한 재채기, 기침 및 배변할 때 통증이 느껴지는 경우

허리 디스크 증상의 정도는 디스크의 위치와 심각도에 따라 천차만별이며, 증상이 심해지는 것을 막기 위해서는 조기에 적절한 관리와 치료가 필요합니다.

허리 디스크는 자가 진단 가능합니다. 물론 병원에 가시게 되면 허리 디스크인지 아닌지 검사하기 위해 MRI 및 CT 스캔 등 영상 검사를 통해 디스크의 위치와 심각도를 정확하고 빠르게 판단할 수 있습니다. 하지만 조기에 발견하게 되면 빠르게 치료할 수 있으니 걱정 되신다면 자가 진단 체크 리스트를 보시고 일정 부분이상 해당 되시면 바로 병원을 찾는 것을 권장드립니다.

다음은 자가 진단 체크 리스트입니다

• 까치발로 걷거나 발뒤꿈치를 이용해 걸으면 통증이 나타나는 경우
• 뒤뚱거리면서 걷는 등 걸음걸이에 변화가 있고 통증이 있는 경우
• 오랜 시간 걷거나 내리막 길 또는 계단을 내려갈 때 평소와 다르게 허리에 통증이 더 느껴지는 경우
• 다리나 발목 또는 발가락 하체 대부분의 힘이 빠지는 증상을 느끼는 경우
• 누운 자세에서 무릎을 펴고 다리를 들어 올렸을 때 종아리나 발가락이 당겨지는 느낌이 있거나 45도 이상 올라가지 않는경우
• 통증때문에 장시간 눕거나 앉아 있기 힘든 경우
• 재채기를 하거나 허리를 움직일 때 통증이 있는 경우
• 통증으로 인하여 배변의 장애가 있는 경우
• 누워서 양쪽 엄지 발가락을 머리 쪽으로 당길 때 한쪽 엄지 발가락에 힘이 들어가지 않는 경우

앉아 있을 때 허리 통증이 심한 경우 혹은 다른 치료법이 효과가 없는 경우 허리 디스크 수슬을 받아야 할 수 도 있습니다. 수술이 필요한 경우는 보통 2가지 상황에서 나타나게 됩니다.

1. 디스크가 신경을 너무 압박하는 경우 – 디스크가 신경을 압박하면 허리와 다리에 통증을 주게 되는데 통증이 너무 심한 경우 수술을 하여 신경에 가해지는 압박을 줄일 수 있습니다.
2. 디스크가 많이 파손된 경우 – 디스크가 파손되게 되면 더 이상 제대로 기능을 하지 못하고 통증을 일으킵니다. 수술은 손상된 디스크를 교체하거나 제거해서 압박을 줄일 수 있습니다.

다음은 허리 디스크 4가지 수술 종류입니다.

1. 미세현미경디스크제거술: 고배율 미세현미경을 이용하여 파열된 디스크를 제거하는 수술입니다. 수술 부위를 10~15배 확대할 수 있어 정밀한 치료가 가능합니다.
2. 추간판절제술: 수술을 통해 신경을 압박하는 추간판의 일부를 절제하는 수술입니다. 추간판을 제거할 때 척추관 뒤쪽의 후궁을 함께 절제하는 수술을 같이 시행하기도 합니다.
3. 인공디스크치환술: 신경을 압박하고 있는 디스크를 우선 제거 후, 척추제와 척추제 사이에 인공 디스크를 삽입하는 수술입니다. 인공 디스크를 끼워넣음으로써 통증으로부터 해방될 수 있고 또한 제 역할을 하지 못했던 디스크 대신 제 역할을 할 수 있게 됩니다.
4. 척추고정술(유합술): 척추 뼈 사이에 제 기능을 하지 못하는 디스크들을 모두 제거 후 그 사이에 케이지라는 디스크 모양의 지지대를 나사로 박아 고정함으로써 불안정한 척추 마디를 안정시키는 근본적인 수술 방법입니다.

허리 디스크는 보통 수술보다는 가벼운 시술 치료를 먼저 시작하는 편입니다.

다음은 허리 디스크 2가지 시술 종류입니다.

1. 신경차단술: 신경이 압박으로 인해 눌려 통증이 발생하는 요통과 디스크를 비롯하여 전반적인 척추 질환 통증을 완화하는 기본적인 시술입니다. 실시간으로 영상을 보며 통증 부위에 약을 주입해 신경을 치료합니다.
2. 신경성형술: 특수 카테터를 꼬리뼈를 통해서 삽입하여 실시간으로 영상을 보며 디스크 신경을 압박하고 있는 부위까지 도달시켜 특수 카데터 끝을 이용하여 유착을 풀고 유착방지효소제와 항염증제를 주입하여 신경을 치료하는 시술입니다.

시술 이후에도 효과가 없어 수술을 받게 되는 경우 자신에게 맞는 수술을 의사와 함께 충분히 신중하게 고려한뒤 수술 결정하시길 권장드립니다.

일상생활에서 갑작스런 자세 변화는 피하고 허리의 강화를 위한 운동을 하는 것이 중요합니다. 또한 허리 디스크를 위한 올바른 자세 및 습관도 중요합니다. 자세 교정은 허리 디스크 발생 위험을 줄여주는 핵심적인 요소이기 때문입니다. 그럼 허리 디스크 예방을 위한 올바른 자세와 나쁜 자세에 대하여 알아보겠습니다.

다음은 허리 디스크에 있어 나쁜 자세 및 습관입니다.

• 다리 꼬고 앉는 자세
• 운전할 때 뒤로 기대 앉아 다리 쭉 뻗고 운전하는 자세
• 앉을 때 구부정하게 비스듬하게 앉는 자세
• 휴대폰이나 지갑을 뒷주머니에 넣고 다니는 습관
• 취침시 높은 베개 사용 습관
• 장시간 머리를 앞으로 내미는 습관
• 목을 빼서 무엇을 바라보는 습관
• 발에 맞지 않는 사이즈 신발 신기

다음은 허리 디스크에 있어 좋은 자세 및 습관입니다.

• 장시간 서있어야 할 경우 높은 벽돌만한 높이 받침대에 양발 번갈아 가며 서있는 자세
• 걷기 시 허리를 피고 가슴을 펴고 턱은 당기는 자세
• 의자에 앉을 때는 허리와 등을 등받이에 대어 체중 분산 시키는 자세
• 적절한 쿠션 사용
• 자신에게 맞는 베개 사용
• 가능한 팔걸이가 있는 의자에 앉기
• 운전석 의자를 10~15도 젖혀 운전하기
• 엎드려 자지 않기
• 누워서 팔베게 하지 않기
• 취침 시 바로 누워서 허리에 수건을 말아 넣고 무릎 아래에 베개 넣기
• 걸을 땐 시선을 전방 15도로 향하면서 걷기
• 척추 상태를 파악하고 관리하기 위해 정기적으로 병원가서 검사받기

스트레칭 및 운동 또한 허리 디스크 예방에 효과적입니다.

• 걷기: 천천히 걷는 운동은 허리 근육과 척추를 강화시켜줍니다.
• 스트레칭: 척추 주변 근육을 유연하고 부드럽게 만들어 주어 통증을 완화시켜줍니다.
• 요가: 척추를 자연스럽게 움직이게 되어 허리 근력 및 유연성 키우기에 도움을 줍니다.
• 수영: 체중 압박을 받지 않고 운동을 할 수 있어 허리 근육 활성화 및 근력 증진에 도움을 줍니다.

이러한 자세 교정, 습관 및 예방법을 실천함으로써 허리 디스크 발생 가능성을 줄이고 건강한 허리를 유지할 수 있습니다. 하지만 허리 디스크 증상이 나타나면 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 가장 중요할 것 같습니다.

지금까지 허리 통증 원인 및 허리 디스크에 대해 전반적으로 살펴보았습니다. 허리를 다치면 일상생활을 하기에 불편한 것은 사실입니다 . 허리는 생활 습관 및 운동으로 예방에 도움이 된다고 하니 시간을 투자해 노력 할 필요가 있다고 생각합니다.