공복 혈당 장애 무조건 당뇨에 걸릴까?

공복 혈당은 최소 8시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지한 후에 측정하는 혈당 수치로 당뇨 질환 여부를 판단하는 중요한 지표입니다. 일반적으로 8시간 이상의 공복 상태를 유지하면 혈당이 낮아지게 되는 것이 보통입니다. 하지만 공복 혈당이 일정 기준치인 126mg/dl 이상이면 당뇨병으로 진단되며, 기준치를 넘지는 않지만 정상 수치보다 높다면 공복 혈당 장애로 분류됩니다. 만약 혈당 수치가 높다면 이에 대한 정보를 꼭 아셔야 합니다. 오늘은 이러한 공복 혈당 장애에 대해 알아보려 합니다. 그럼 공복 혈당 장애가 무엇인지, 혈당 수치가 높게 나오는 이유 및 개선 방법 등 알아보겠습니다.

공복 혈당 장애는 8시간 금식 후 측정한 혈당이 정상 수치 100mg/dl 미만 보다 높지만, 당뇨 진단 기준 126mg/dl 이상을 넘지 않는 상태를 말합니다. 이 경우 조금만 소홀히 하면 진행될 위험이 높기 때문에, 공복 혈당 장애가 의심되면 당뇨 전조 증상을 미리 파알하고 혈당 관리에 적극적으로 착수해야 합니다. 그렇다면 혈당을 왜 공복 상태에서 측정해야 할까요?

공복 혈당 검사는 당뇨 진단에 있어서 가장 기본적이면서도 매우 중요한 검사입니다. 일반적으로 당뇨병이 없는 사람은 혈당이 상승하면 췌장에서 인슐린이 분비되어 혈당을 조절합니다. 따라서 공복 혈당 70~100mg/dl 사이로 유지되며, 식후 혈당은 140mg/dl 이하로 조절됩니다. 그러나 혈당이 이 범위를 벗어난다면 인슐린 분비가 원활하지 않거나 인슐린 저항성이 발생한 것입니다.

때로는 오랜 시간 금식이 이 수치의 정확성을 높인다고 생각하는 사람들이 많습니다. 하지만 금식 시간의 최소 요구 기준은 명확하게 정해져 있지 않지만, 8시간 이상이 충분합니다. 특히 당뇨병이 있는 경우 12시간 이상의 금식은 저혈당을 유발할 수도 있습니다.

공복 혈당 장애 원인은 다양합니다.

잠을 충분히 자지 못하면 혈당 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 뇌가 휴식을 취하지 못하고 스트레스를 받으면 코르티솔과 아드레날린이 분비되어 공복 혈당이 상승할 수 있습니다.

스트레스 역시 수면 부족과 불면증과 유사한 영향을 미칩니다. 많은 걱정과 불안이 혈당 조절 호르몬 인슐린의 분비를 억제하여 혈당이 상승하게 될 수 있습니다.

복부 비만은 공복 혈당 장애 직접적인 원인 중 하나입니다. 복부 내장지방은 인슐린 저항서을 증가시키고 지방간을 유발합니다. 지방간은 당뇨병 발병 위험을 증가 시키는 요인으로 작용합니다. 높은 열량, 고지방, 고단백 식사도 당뇨 위험을 높일 수 있습니다.

혈당은 혈액 속 포도당의 농도를 나타냅니다. 우리가 밥이나 빵 등을 섭취하면 탄수화물이 위장에서 소화 효소에 의해 포도당으로 분해되어 혈액으로 흡수됩니다. 이 때 췌장에서 인슐린이 분비되어 포도당을 에너지원으로 활용하거나 남은 포도당은 글리코겐으로 변환되어 간에 저장됩니다. 혈당이 떨어질 때 다시 포도당으로 변환되어 사용됩니다.

그러나 문제는 인슐린의 분비가 정상적으로 이루어지지 않을 때 발생합니다. 이럴 경우 포도당이 충분히 분해되지 못하고 혈액에 쌓여 당뇨로 이어질 수 있습니다. 당뇨가 발병하면 고혈압과 이상지질혈증과 같은 합병증이 발생할 수 있으며 고혈당으로 인한 여러 부작용도 유발될 수 있습니다.

혈당이 높아지면 세가지 증상이 나타납니다. 먼저, 잦은 소변을 보게 되고, 갈증이 해소되지 않아도 물을 계속해서 마시게 됩니다. 또한 허기를 느끼고 평소보다 많은 양의 음식을 섭취하게 됩니다. 이러한 현상은 우리 몸이 항상 안정된 상태를 유지하려는 반응으로 혈액 내 포도당이 증가하면서 체내에서 소변으로 포도당을 배출하고 이로 인해 수분도 함께 빠져나가기 때문입니다. 또한 체내에서 새로운 에너지 공급을 위해 음식을 더 많이 섭취하게 되지만 동시에 근육과 지방이 분해되어 대체 에너지원으로 활용되어 체중이 감소하는 경우도 일반적입니다. 이러한 증상이 나타날 경우 공복 혈당 장애를 의심할 수 있습니다. 그렇다면 공복 혈당 장애 의심 시 혈당은 어떻게 관리해줘야 할까?

그렇다면 공복 혈당을 어떻게 관리해야 할까? 해답은 주로 식습관에 있습니다. 공복 혈당이 높아지는 주요 원인 중 하나는 서구화된 식습관으로 인한 비만입니다. 특히 복부 비만은 인슐린 저항성을 유발하여 혈당을 높일 수 있습니다.

식습관을 개선하기 위해선 다음과 같은 점을 유의해야 합니다. 우선 단순당 섭취를 줄이고 복합당 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 즉 흰쌀 밥이나 밀가루, 설탕 등을 줄이고 현미, 통밀, 잡곡 등을 더 많이 섭취해야 합니다. 신선한 채소, 제철 과일, 지방이 적은 어육류, 두부, 견과류, 우유, 섬유질이 풍부한 음식을 포함한 균형 잡힌 식사도 중요합니다. 또한 폭식과 빠른 식사, 잦은 야식, 과도한 알코올 섭취는 피해야 합니다.

식단 관리 외에도 적절한 운동을 통해 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 식사 후 30~40분 정도의 산책은 혈당 관리에 도움이 됩니다. 또한 운동 부족으로 인한 근육량 감소나 스트레스로 인한 부신피질호르몬 분비 증가로 인한 혈당 증가에도 주의해야 합니다.충분한 수면과 스트레스 관리도 중요합니다.

그러나 생활 습관을 개선해도 혈당이 조절되지 않는다면 주치의와 상담하여 약물 치료를 고려한느 것이 좋습니다.

현재로서는 당뇨를 완전히 치료하는 방법은 아직 개발되지 않았기 때문에 한 번 발병하면 평생에 걸쳐 지속적인 관리가 필요합니다. 특히 공복 혈당 장애와 같은 당뇨 전 단계에 해당하는 경우, 철저한 혈당 관리를 통해 예방하는 것이 중요합니다. 그러나 혈당 관리법이 명확히 제시되어 있더라도 식단 조절과 당뇨 운동 방법을 꾸준히 실천하는 것은 쉽지 않은 일이다.

이런 경우 혈당 관리 복합 식품과 같은 관리용 제품을 사용하는 것도 도움이 될 수 있지만 무작정 선택하는 것보다는 신중한 판단이 필요합니다. 안전하고 효과적인 제품을 선택하기 위해 꼼꼼한 검토가 필요하며 자신에게 적합한 제품을 찾는 것이 중요합니다.

위에서 공복 혈당 장애의 원인과 관리 방법에 대해 살펴 보았습니다. 공복 혈당 장애는 당뇨병으로 진행될 수 있는 위험한 상태로 조기에 증상을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 만약 당뇨나 체중 감소와 같은 증상이 발생한다면 정확한 진단을 위해 의사와 상담하는 것을 권장 드립니다.