급성 요추 염좌 증상 및 치료법 알아보기

무거운 짐을 들거나 갑자기 자세를 바꿔 허리에 통증을 느끼신 적 있으신가요? 허리는 몸의 중심부로써 다양한 활동을 하게 해주는 중요 부위입니다. 그렇기 때문에 허리에 통증을 느끼게 된다면 일상 생활 시 불편함을 느낄 수 밖에 없을 것입니다. 이 글에서는 흔히 말해 허리가 삐었을 때, 허리 통증을 유발하는 가장 대표적인 질환 급성 요추 염좌에 대한 전반적인 내용을 살펴볼 것 입니다. 그럼 급성 요추 염좌가 무엇인지, 원인 및 증상, 치료 방법, 회복 기간, 그 외에 갑작스런 허리 통증 원인은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

간단하게 허리가 삐었을 때 그것을 급성 요추 염좌라고 부릅니다. 허리 통증 중 이 질환은 가장 흔하고 일반적인 질환이라고 말할 수 있으며 허리 부위에 근육과 인대가 손상되어 통증이 나타나게 됩니다. 질환명에 ‘급성’이 붙어 있지만 사실 어느 날 갑자기 발생하지 않습니다. 허리에 좋지 않은 자세나 허리에 부담이 되는 습관을 반복하게 되는 경우, 허리 근육과 주변 인대 등 피로가 쌓이고 누적되어 나타나게 됩니다. 이런 피로가 누적되고 쌓이게 되어 허리가 감당할 수 없는 수준이 되면 결국 우리는 허리에 통증을 느끼게 됩니다.

그 외, 불안과 스트레스와도 관계가 있습니다. 불안은 자율 신경계를 통하여 근육의 수축 및 허혈을 통하여 통증을 일으킵니다. 일상생활에서 가장 흔하게 발생하는 질환인만큼 쉽고 빠르게 치료가 가능하지만 염좌가 자주 생긴다는 것은 허리에 고통이 많이 가해지고 있다는 것을 의미합니다. 심해지게 되면 허리 디스크로도 발전할 수 있기 때문에 항상 신경을 쓰시는 것이 좋습니다.

주요 원인은 허리 근육 긴장과 염증입니다. 급격한 움직임, 자세 전환, 잘못된 자세, 부상 등이 허리 근육과 주변 인대들을 자극하여 염증을 일으킵니다. 또한 무거운 물건을 들다가, 비정상적 자세를 오랫동안 유지하거나, 외부에서 가벼운 충격을 받았을 때도 발생할 수 있습니다.

• 의자에 삐딱하게 앉는 습관
• 한쪽 다리를 꼬고 오래 앉아있는 습관
• 의자에 눕듯이 앉는 습관
• 움직이지 않고 한 자세로 오랜 시간 서 있는 습관
• 바닥에 오래 앉아 있는 습관
• 목을 쭉 빼고 몸을 앞으로 기울여 앉는 습관
• 몸에 맞지 않는 무리한 운동을 할 때
• 무게가 무거운 물건을 많이 들 때

이 중에서도 허리에 가장 무리가 가는 자세 및 습관은 움직이지 않고 한 자세로 오랫동안 있는 것입니다. 허리는 서 있을 때보다 앉아 있을 때 부담을 더 많이 받기 때문에 오래 앉아 있거나 서 있을 때 자세를 자주 바꿔주시고 가벼운 스트레칭도 잊지 않고 해주시면 좋을 것 같습니다.

주요 증상은 허리 근육이나 인대의 문제이기 때문에 허리 통증이 주요 증상으로 나타납니다. 통증에도 불구하고 무리하게 움직인다면 통증 외에 추가적인 증상이 나타날 수도 있습니다. 예를 들어서 염좌 부위 주변에 부종과 통증이 발생할 수도 있습니다.

염좌는 근육과 인대의 손상 문제이기 때문에 이런 경우 MRI 또는 XRAY로는 확인이 어려울 수 있습니다. 그러므로 허리 통증 주변을 손으로 만져가며 근육과 인대의 위치를 직접 파악해 치료하는 것이 가장 좋습니다.

1. 치료를 위해서는 우선 무리하지 않고 휴식하며 안정을 취하는 것이 가장 중요합니다. 그런 다음 병원을 방문하여 물리 치료나 약물 치료를 병행하여 근육의 경직 및 통증을 감소 시켜야 합니다. 통증 시작 24시간 이내에는 냉찜질, 그 이후에는 온찜질이 통증 완화에 도움을 줍니다. 대부분 일정 시간이 경과하면 증상은 호전되지만 통증이 너무 심한 경우 소염 진통제 및 근육 이완제를 복용할 수 있습니다
2. 약물로도 통증이 심할 경우, 신경 차단술이 효과적입니다. 신경 차단술은 척추뼈 사이의 공간을 통해 문제가 되는 신경 근처에 주사제를 주입합니다. 그렇게 되면 신경 염증을 가라 앉힐 수 있고 조직과 신경이 달라 붙어 통증을 막아줄 수 있습니다. 소요 시간은 10~15분 내외로 국소 마취 후 진행되는 시술이라 치료에 부담이 적습니다.
3. 다른 방법은 허리와 배를 감쌀 수 있는 고무 복대 및 보조기를 사용하는 방법입니다. 이것들을 사용하게 되면 요통을 줄이고 회복 시간을 단축 시킬 수 있습니다. 또한 가벼운 운동을 병행하여 허리 근육을 강화하는 것도 좋습니다
4. 딱딱한 바닥에 눕지 않는 것도 치료에 도움이 됩니다. 허리의 근육이 이완된 상태에서 휴식을 취해야 하는데 이 때 너무 푹신한 매트리스 또한 좋지 않습니다. 딱딱한 바닥은 피하고 푹신함이 적당한 매트리스를 사용하는 것이 좋습니다. 천장을 바라보고 누울 때는 무릎 아래에 베개를 받쳐 허리에 가해지는 압력을 줄여주는 것이 좋습니다.

안정 기간은 일반적으로 2-3일 정도 안정을 취하는 것이 바람직합니다. 이 질환은 2-3일 정도 치료를 하게 되면 사람마다 차이가 있겠지만 일주일 내에 거의 회복이 가능합니다. 하지만 관리를 잘 하지 못한 경우 최소 4주 길게는 12주까지 갈 수도 있습니다. 이는 평균치이며 관리 방법에 따라 일주일 안으로도 가능하기 때문에 관리에 집중해주시는 것이 좋습니다.

우선 올바른 자세 유지와 규칙적인 스트레칭, 허리 근육 강화 운동이 중요합니다. 갑작스러운 움직임 및 자세 변화를 피하고, 활동 전에는 항상 스트레칭을 해주셔야 합니다. 이 질환은 치료가 쉬운 만큼 재발 하기도 쉬운 질환이기 때문에 재발 방지를 위해서는 꾸준한 노력이 필요합니다.

• 운동,자전거 타기, 수영 등 하척추부와 허리 근육 강화에 도움 되는 운동 하기
• 적정 체중 유지하기
• 무거운 짐 드는 것 피하기
• 틈 나는 대로 스트레칭 하기
• 체온 따뜻하게 유지하기

올바른 자세 유지만으로 허리 통증을 예방할 수 있기에 항상 인지하며 올바른 자세 습관을 만드는 것이 좋을 것 같습니다.

요추 염좌 외에 갑작스러운 허리 통증 원인을 가진 질병은 어떤 것이 있는지 다음 표에 작성해보았습니다.

• 허리염좌
• 허리디스크
• 허리협착증
• 요추분리증
• 요추전방전위증
• 강직성척추염
• 척추염증
• 척추종양

단순한 허리 통증을 넘어 이상하다 싶으시면 바로 병원을 방문하여 제대로 된 검사를 하시는 것을 추천 드립니다.

급성 요추 염좌는 흔하게 발생할 수 있는 질환으로 언제든 허리 통증을 겪을 수 있습니다. 그렇기 때문에 항상 허리 근육을 관리하고 올바른 자세 및 생활 습관을 유지한다면 편안하고 건강한 생활을 누릴 수 있을 것입니다.