딸꾹질 멈추는 법 알고 계신가요? 가끔 예상치 못하게 딸꾹질이 나올 때가 있습니다. 심지어 수업 중이나 대중 교통 같은 공공 장소에서 갑자기 딸꾹하는 소리가 나와 민망한 적이 있으실 텐 데요.
딸꾹질은 우리가 통제할 수 없는 자율 신경의 반사 작용입니다. 딸꾹질은 누구에게나 일어나는 현상으로 짧게는 몇 분, 길게는 몇 시간 안에 저절로 멈추기도 합니다. 때로는 딸꾹질이 의지와 상관 없이 오래 지속 될 때도 있습니다. 딸꾹질은 건강에 해롭지 않지만 계속되면 먹거나 말하는 데 지장을 주어 일상 생활에 불편함을 초래합니다. 딸꾹질 멈추는 법은 현재까지 알려진 것만 해도 수십 가지가 있습니다. 오늘은 딸꾹질 원인과 빠르고 확실한 딸꾹질 멈추는 법에 대해 알아보겠습니다!
글의 순서
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딸꾹질 원인은 대체 뭘까?
딸꾹질은 가슴과 배 사이에 있는 횡경막이 자극을 받아 경련하면서 나타납니다. 횡경막이 경련하면 폐가 수축하고 성대가 갑자직 닫혀 ‘딸꾹’ 소리가 납니다. 그렇다면 딸꾹질 원인은 무엇일까요?
●딸꾹질을 유발하는 주요 원인
- 심리적으로 흥분할 때
- 뜨겁고 자극적인 음식을 먹을 때
- 음식을 급하게 먹을 때
- 더운 환경에서 차가운 음료를 마실 때
- 급격한 기온 변화를 겪을 때
- 과식할 때
- 스트레스를 받을 때
- 술을 빨리 마실 때
- 탄산음료를 마실 때
딸꾹질이 자주 발생하고 장시간 지속되면 삶의 질이 크게 떨어질 수 있습니다. 이로 인해, 식욕 부진 ,대화 곤란, 숙면 방해, 탈수, 피로감, 스트레스와 같은 여러 문제가 발생할 수 있기 때문입니다.
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효과적인 딸꾹질 멈추는 법
1. 차가운 물 마시기
차가운 물을 빨리 마시면 미주 신경이 자극을 받아 딸꾹질이 멈춥니다. 이는 식도가 차가운 물에 의해 자극을 받아 신경 반응을 일으키기 때문입니다. 따뜻한 물도 자극을 줄 수 있지만 효과는 차가운 물보다 상대적으로 약합니다.
2. 발살바
코와 입을 막고 4~5회 숨을 내뱉으면 흉부 압력이 높아져 횡격막의 경련이 멈춥니다. 이 방법은 부교감 신경을 활성화시켜 횡격막을 안정시키는 효과가 있습니다. 코를 막고 차가운 물을 마시는 것도 딸꾹질 멈추는 법 중 하나입니다.
3. 숨 참기
깊게 숨을 들이마시고 참으면 이산화탄소가 폐와 횡격막에 축적되어 딸꾹질이 멈춥니다. 이 방법은 폐와 횡격막에 더 많은 이산화탄소를 축적시켜 신경을 자극합니다. 숨을 참는 동안 긴장이 완화되며 신경이 안정됩니다.
4. 혀 잡아 당기기
혀를 손으로 잡고 30초 정도 당겼다 놓아주는 동작을 반복합니다. 이는 혈액 속 이산화탄소가 증가해 딸꾹질을 멈출 수 있도록 돕는 방법입니다.
5. 운동하기
숨이 찰 정도로 운동하면 기관지가 자극되어 딸꾹질이 멈춥니다. 운동으로 인해 체내 신경이 활성화되면서 딸꾹질 멈추는 효과가 있습니다.
6. 설탕 먹기
혀 위에 1티스푼의 설탕을 올려 천천히 녹여 먹습니다. 설탕이 혀의 신경을 자극해 딸꾹질을 멈추게 합니다.
7. 귀 막기
20~25초 동안 귀를 막고 귓볼을 눌러줍니다. 이는 미주 신경을 자극해 딸꾹질을 멈추게 합니다. 귀를 막음으로써 신경 반응을 촉진하여 횡격막 경련을 멈추게 합니다.
8. 손바닥 지압
새끼 손가락 첫 마디 부분이나 손바닥 전체를 마사지하면 신경이 자극을 받아 딸꾹질이 멈출 수 있습니다. 지압을 통해 체내 신경 반응을 조절합니다.
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9. 가슴 지그시 누르기
가슴을 지그시 눌러 횡격막과 연결된 신경을 자극합니다. 가슴 압력으로 신경을 자극해 딸꾹질을 완화 시킵니다. 어린 아이의 경우 가슴을 눌러 공기가 빠져 나가게 하면 효과적입니다.
10. 재채기하기
코나 귀를 자극하여 재채기를 유도하는 방법입니다. 재채기를 하게 되면 신경이 자극을 받아 딸꾹질을 멈추게 할 수 있습니다.
11. 신 음식 먹기
레몬 등 신 음식을 먹게 되면 신 맛이 신경을 강하게 자극해 딸꾹질이 멈춥니다.
12. 트림하기
공기를 삼켜 트림을 유도하면 미주 신경을 원래대로 돌려 딸꾹질을 멈추게 할 수 있습니다.
13. 비닐 봉지 사용하기
비닐 봉지에 숨을 쉬어 이산화탄소를 들이마시는 방법입니다. 이는 과호흡증 치료법을 사용해 횡격막을 이완시켜 딸꾹질을 멈추게 합니다.
14. 간지럼 참기 또는 놀라게 하기
간지럼을 참거나 깜짝 놀라게 하는 방법은 미 신경을 자극해 딸꾹질을 멈추게 합니다.
만약 이런 다양한 방법들을 시도해도 멈추지 않는 다면 이럴 때 사용할 수 있는 방법은 구역반사입니다. 구역 반사는 목젖을 건드리면 일어나는 정상적인 반사로, 숟가락을 목 안 깊숙이 넣어 쉽게 유도할 수 있습니다. 이 방법은 미주 신경을 강하게 자극해 우웩하는 구역감과 함께 일시적으로 호흡이 멈추면서 딸꾹질도 멈추게 됩니다.
지금까지 딸꾹질 원인과 딸꾹질 멈추는 법에 대해 살펴보았습니다. 딸꾹질은 보통 위에 방법들로 멈추거나 20~30분 내에 자연스레 사라집니다. 하지만 만약 48시간 이상 지속되거나 반복적으로 나타난다면 난치성 딸꾹질일 가능성이 있으니 병원에 방문하여 치료를 받아야 합니다. 드물게는 어떤 질환의 증상일 수 도 있기 때문입니다. 그러니 딸꾹질이 오랫동안 멈추지 않는다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다!
