루테인 먹으면 안되는 사람 알아보기

우리는 눈 건강에 대해 이야기를 할 때, 얼마나 잘 볼 수 있고 또한 어떻게 하면 눈이 최상의 기능을 발휘할 수 있을지에 대하 말을 합니다. 이런 부분에서 루테인은 눈을 보호하고 눈의 건강을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 루테인은 카르티노이드 중 키산토필류에 속하며 식물이 광합성을 하기위한 색소로 존재하고 있습니다. 루테인은 실물에서만 합성되며 주로 시금치 ,케일, 당근과 같은 녹색채소 및 잎채소에 많이 함유되어 있습니다. 이런 채소들은 우리 눈 건강을 지키기 위해 필요한 영양분을 제공합니다.

눈 건강에 좋다는 루테인, 혹시 우리의 눈이 어떻게 루테인으로 인해 건강하게 유지되는지 궁금해보신 적 있으신가요? 루테인은 눈,특히 망막과 황반에 좋습니다. 이들은 우리가 사물을 명확하게 볼 수 있도록 도와주는 부분입니다.루테인을 섭취하게 되면 루테인은 황반에 쌓이게 됩니다. 이렇게 쌓인 루테인은 우리의 시력에 해가 되는 밝은 빛과 작은 입자 같은 것들로부터 눈을 방어해줍니다. 또한 루테인은 AMD 황반변성, 나이가 들어감에 따라 시야가 흐려지는 문제를 예방해주기도 합니다.

일반 사람들은 영양제, 보충제로부터 루테인을 섭취할 수 있습니다. 과연 안전할까요? 지금까지의 연구들에 따르면 심각한 부작용이 따로 보고된적이 없기 때문에 성인이 하루에 루테인을 20mg까지 섭취하는 것은 안전할것으로 판단됩니다. 다만 사람에 따라 복용량이 다르기 때문에 루테인 먹으면 안되는 사람들도 있습니다. 반드시 자신의 몸 상태 및 전문 상담사,의사 판단에 따라 섭취를 하시는 것이 좋을 수도 있음을 알려드립니다.

우리의 눈 및 건강상의 이유를 고려해 루테인을 섭취하는 것은 현명한 선택이지만 동시에 루테인으로 발생할 수 있는 부작용에 대해 알아두는 것 또한 중요합니다. 루테인은 일반적으로 합리적인 용량 내에서 섭취 할때는 안전합니다. 수많은 루테인에 대한 연구가 눈 건강에 미치는 긍정적인 영향을 밝혀왔습니다. 대부분의 사람들은 루테인이 몸에 잘 흡수되고 부작용을 겪지 않습니다. 그러나 어떤 보충제, 영양제도 그러하듯 많은 용량 섭취시 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이러한 이유로 루테인 먹으면 안되는 사람도 있기 때문에 복용시 주의가 필요합니다. 만약 많은 용량의 루테인을 복용하게 되면 피부 변색이 일어날 수 있지만 이것은 인체의 무해하며 쉽게 치료할 수 있습니다.

위에 언급한대로 루테인은 부작용이 없지만 권장 섭취량을 넘겨 많이 섭취하게 되면 부작용이 생길 수도 있습니다. 핵심은 ‘권장섭취량’입니다. 성인의 경우 루테인을 권장량내에서 복용한다면 눈 건강을 유지하는데 충분히 도움이 될 수 있습니다. 권장량은 1일 최대 20mg이 성인에게 안전한 권장량입니다. 부작용이 없더라도 루테인 먹으면 안되는 사람이 있습니다. 루테인 먹으면 안되는 사람은 다음과 같습니다.

• 흡연자 – 흡연자가 루테인을 고용량으로 섭취하면 폐암 발생률이 2배 이상 증가할 가능성이 높습니다. 흡연으로 인해 산화된 세포에 항산화 작용을 하는 루테인이 세포들을 공격할 수 있기 때문입니다. 금연을 하는 것이 좋지만 금연 후에도 한동안은 루테인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 흡연자는 루테인 섭취 전 의사와 상담하는 것을 추천 드립니다.
• 알레르기 반응이 있는 사람 – 루테인, 지아잔틴 등의 카로티노이드에 알레르기 반응이 있는 사람은 루테인 섭취 시, 가려움, 기침, 가슴 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 기타 약물을 복용하고 있는 사람 – 루테인은 비타민A, 비타민E, 베타카로틴, 아연, 동물성 비타민 등과 상호작용을 할 수 있습니다. 다른 약물을 복용중인 경우 루테인의 효과가 감소하거나 부작용이 발생할 수 있습니다.
• 임산부 – 임산부는 루테인의 안전성이 확립되지 않았기 때문에 루테인 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 임신 중이거나 수유 중인 경우 의사와 상담하는 것을 권장드립니다.

다음은 루테인의 효능 효과입니다.

• 시력 향상: 루테인은 눈 건강을 보호하고 지원하는 역할로 잘 알려져 있습니다. 루테인은 눈의 시력의 중심과도 같으며 사물을 선명하게 보는데 매우 중요한 황반에 축적되어 유해한 청색광과 산화 스트레스로부터 눈을 보호하는데 도움을 주어 나이가 들어감에 따라 발생되는 황반 변성 및 백내장의 위험을 줄여줄 수 있습니다.
• 항산화 방어: 강력한 항산화제인 루테인은 만성 질환과 노화에 기여할 수 있는 산화적 손상을 퇴치하는데 도움을 줍니다. 이러한 유해 분자를 중화함으로써 루테인은 새포 건강을 지키고 염증을 줄여줍니다.
• 피부 건강: 루테인읜 항산화 특성은 피부에도 도움을 줍니다. 자외선과 환경 오염 물질의 유해한 영향으로부터 피부를 보호합니다. 그렇기에 피부 탄력, 수분 공급 전반적인 피부 노화를 방지해줍니다.
• 인지 기능: 루테인의 대한 새로운 연구에 따르면 루테인 섭취와 인지 건강 사이의 잠재적 연관성이 발견되었습니다. 항산화 및 항염증 효과는 뇌 기능 유지에 기여하여 인지 기능 저하의 위험을 줄여줍니다.
• 심장 건강: 산화 스트레스와 염증을 줄이는 루테인의 역할은 심혈관 건강까지 이어집니다. 혈관을 건강하게 유지하고 콜레스테롤 수치를 낮춰줌으로써 심장병 위험을 낮추는데 기여합니다.

지금까지 루테인에 대한 전반적인 내용 및 루테인 먹으면 안되는 사람에 대해 알아보았습니다. 전반적인 눈 건강 관리 그리고 최근 증가하고 있는 PC 또는 태블릿, 핸드폰과 같이 전자기기를 많이 사용하여 눈이 침침해지고 흐릿해지는 증상까지 예방할 수 있는 루테인을 과도하지 않게 적당한 용량으로 섭취한다면 부작용 없이 눈 건강을 지킬 수 있기 때문에 루테인을 섭취하지 않을 이유가 없는 것 같습니다.