기침 멈추는 법을 찾고 계신가요? 날씨가 추워진 탓에 주위에 기침 소리가 자주 들리기 시작했습니다. 기침은 단순 감기로 인한 증상일 수 있지만 기침의 원인은 바이러스 감염뿐만 아니라 다른 여러가지로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 밤에 심한 기침을 하는지 또는 마른 기침을 하는지, 기침 종류에 따라서도 의심해볼 수 있는 질환들이 다르기 때문에 이번 글에서 같이 알아보려 합니다. 이번 글에서는 기침이 무엇인지, 기침의 원인은 무엇이 있는지, 기침 종류에 따라 의심해볼 수 있는 질환은 무엇인지 마지막으로 기침 멈추는 법에 대해 알아보겠습니다. 그럼 어떻게 하면 기침을 멈출 수 있는지 확인해보겠습니다.
글의 순서
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기침이란?
기침은 불편한 증상뿐만 아니라 인간의 몸이 외부의 위협으로부터 자신을 방어하기 위한 반사적인 작용입니다. 이런 반사적인 작용을 함으로서 바이러스, 이물질, 가래 등이 발생했을 때 기침이 자주 나타나게 됩니다.
●기침의 역할은 다음과 같습니다.
| 기도 보호 | 기침은 호흡기를 보호하는 자연스러운 현상입니다. 이물질, 먼지, 바이러스를 밖으로 내보내기 위한 몸의 현상입니다. |
| 발생 과정 | 기침은 기도에 어떤 자극이 생겼을 때 시작됩니다. 이 자극은 반사 신경을 활성화시켜 기침을 발생시킵니다. |
기침 발생 원인은?
기침이 발생하는 원인은 다음과 같습니다.
| 기도로부터 불필요한 물질 제거 | 기도로 유입되어서는 안되는 물질들, 예를 들어 먼지, 세균, 혼재 물질 똔느 다른 이물질이 기도로 들어가는 경우 기침은 이러한 물질들을 몸 밖으로 배출하는 반사적이고 자연스러운 반응입니다. 이러한 기능은 우리 몸을 유해 물질로부터 보호하는 중요한 역할을 합니다. |
| 가래 제거 | 가래는 호흡기를 통해 유입된 노폐물이나 염증으로 인해 만들어지며 기침을 통해 밖으로 배출됩니다. 가래는 호흡기를 통해 수분과 기타 노폐물을 제거하는 과정에서 발생하며, 기침은 이를 깨끗이 하는 역할을 합니다. |
| 무거운 노폐물 배 | 기침은 무거운 노폐물을 몸 밖으로 배출할 수 있게 도움을 줍니다. 폐는 자체적으로 움직이는 근육을 가지고 있지 않기 때문에 노폐물을 배출하려면 다른 근육들과 함께 해야 합니다. 기침은 이 과정에서 근육을 움직여 폐를 확장하고 수축시키는 역할을 합니다. |
| 에너지 소비 | 기침은 순간 빠른 속력으로 이루어져야 하기 때문에 많은 에너지를 필요로 합니다. 연속적인 기침으로 인해 몸은 빠르게 에너지를 소비하며 이로 인해 얼굴이 붉어지고 체력이 감소할 수 있습니다. |
기침 멈추는 법은?
1.온수 샤워
기침 멈추는 법 첫 번째는 온수 샤워입니다. 온수 샤워를 하게 되면 기관지를 이완 시키는데 도움이 됩니다. 온수 증기는 기관지 주변 혈관을 확장시키고 근육 이완 효과가 있습니다. 이는 기관지에 발생한 염증이나 협착을 완화시켜 기침 유발하는 요소를 줄일 수 있습니다.
2.수면 베게 높이 조절
기침 멈추는 법 두 번째는 베게 높이 조절입니다. 잠자리 들기 전에 베게 높이를 조절하면 기침 멈추는 데 효과가 있습니다. 베게를 높이게 되면 몸의 상부가 높아지게 되어, 기침 시 호흡 과정에서도 기도의 통로를 더 넓게 유지할 수 있게 해줍니다. 따라서 호흡 효율이 좋아지게 되고 기침을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
3.공기 청정 및 구강 관리
기침 멈추는 법 세 번째는 공기 청정 및 구강 관리입니다. 주변 공기 중에 먼지나 자극 물질이 많으면 기침이 더 심해질 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 공기 청정기를 활용하거나 자주 환기를 해줌으로써 주변 공기를 깨끗하게 유지하는 것이 도움이 됩니다. 그 뿐만 아니라, 구강의 청결을 유지하는 것도 방법 중 하나입니다. 구강 청결을 유지하는 것은 기침 관리와 세균 전파 예방에 중요합니다. 규칙적인 양치질과 구강 청결제 사용은 치아와 혀를 깨끗하게 유지하고 세균 번식을 억제할 수 있으며, 이는 기침을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
4.자극적인 음식 피하기
기침 멈추는 법 네 번째는 자극적인 음식 피하기입니다. 특히 너무 매운 음식이나 강한 향을 가지고 있는 음식은 기침을 유발할 수 있습니다. 그러므로 이러한 음식을 피하는 것이 좋고 대신 생강차, 꿀차, 레몬차 등 따뜻한 차를 섭취하는 것이 기침 멈추는 데 도움이 됩니다.
5.물 자주 마시기
기침 멈추는 법 다섯번째는 물 자주 마시기입니다. 물을 자주 마시는 습관은 목의 건조함을 줄여주기 때문에 기침 멈추는데 효과적입니다. 특히 따뜻한 물을 자주 마셔주는 것이 좋으며 건조함을 방지할 뿐만 아니라 가래 배출과 이물질 제거에도 도움이 됩니다.
6.실내 습도 유지
기침 멈추는 법 여섯번째는 실내 습도 유지입니다. 실내의 건조한 공기가 기침을 유발하는 원인일 수 있기에 실내 습도 조절을 통해 목이 건조해지지 않게 하는 것이 중요합니다. 가습기 혹은 젖은 수건 등을 이용하셔서 실내 습도를 조절해주세요.
7.목 체온 유지
기침 멈추는 법 일곱번째는 목 체온을 유지하는 것입니다. 목을 따뜻하게 해주는 것 역시 기침 완화에 도움이 됩니다. 목 워머를 착용하셔도 되고 따뜻한 물수건으로 목을 감싸는 것도 좋은 방법입니다.
8.병원 방문하기
기침 멈추는 법 여덟번째는 병원 방문입니다. 기침이 3주 이상 지속된다면 병원에 방문하여 약물 치료 등 상담을 통하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
기침 종류로 의심해 볼 수 있는 질병은?
기침 종류로 의심해 볼 수 있는 질병은 다음과 같습니다.
| 마른 기침(건조 기침) | 만약 가래 없이 마른 기침만 나타나게 되면 그것은 기도의 건조, 호흡기 감염, 알레르기 반응, 비염 등이 원인이 될 수 있습니다. |
| 가래 기침 | 가래는 기도 내부에 생성되는 분비물로 기도를 자극하여 기침을 유발할 수 있습니다. 호흡기 감염, 기관지염, 폐렴 등이 원인이 될 수 있습니다. |
| 찰과상 기침 | 흡인, 흡입, 식도역류와 관련하여 가슴 부위에 손상이 생기면서 기침이 나타날 수 있습니다. 이로 인한 기침은 종종 가슴 부분에서 통증을 동반할 수 있습니다. |
| 신경성 기침 | 신경계 이상으로 인해 발생하는 기침입니다. 자발적이고 아무때나 나타날 수 있습니다. 기침이 반복되거나 계속 나타날 수 있습니다. |
| 밤에 심한 기침 | 밤에 기침이 심할 때는 주로 폐렴, 천식, 기관지염과 같은 호흡기 질환과 관련이 있을 가능성이 있습니다. 특히 누워있는 동안 심해질 수 있습니다. |
기침은 일상적인 증상 중 하나이지만 그 원인과 치료법은 다양합니다. 기침을 멈추는 간단한 방법을 알아두시는 것도 필요하지만 근본적인 원인을 찾아내는 것도 중요합니다. 기침이 길어지게 되면 반드시 병원에 방문하여 적절한 치료를 받는 것이 건강한 생을 이어갈 수 있는 방법입니다.
